Excesul de greutate este dăunător sănătății și ar trebui să te străduiești să scapi de el. Uneori este nevoie să faceți acest lucru rapid dacă urmează un eveniment important. Există diferite moduri de a pierde rapid în greutate și aproape toate implică restricții alimentare. Cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate sunt hrișca și chefirul; se recomandă să consumați cât mai multe fructe și legume. Dar pierderea în greutate necesită și activitate fizică, cum ar fi dansul, mersul cu bicicleta și mersul pe jos.
Combaterea excesului de greutate
Excesul de greutate este o problemă pentru mulți. De regulă, apare la oameni după vârsta de 25 de ani. La femei, apariția excesului de greutate este adesea cauzată de sarcină, în timpul căreia apar aceste kilograme în plus. Această greutate poate provoca probleme grave de sănătate. Dar există o oportunitate de a-l reseta. Pentru a pierde rapid în greutate, aveți nevoie de următoarele componente:
Mono-dietele
Mono-dietele sunt foarte eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Acestea vă permit să slăbiți 5 kg într-o săptămână sau mai mult. Bazat pe utilizarea unui produs timp de o săptămână, uneori două sau trei.
În timpul zilei trebuie să luați doar apă și ceai verde. Puteți adăuga puțină miere la ceai. Astfel de diete ar trebui urmate acasă. Primul pahar se bea imediat după trezire, restul pe tot parcursul zilei.
Merele
Trebuie să mănânci doar mere toată săptămâna. Puteți alege acele soiuri care sunt mai potrivite. Cele mai bune soiuri de mere sunt umplutura Gold, Champion și Golden. Ele vă vor permite să îndepărtați rapid părțile laterale.
Nu tuturor le place această dietă. Există persoane cărora consumul de mere este interzis, așa că este mai bine pentru ei să găsească alte opțiuni pentru a slăbi.Există diferite moduri de a slăbi 7 kg într-o săptămână și de a scăpa de burtă și coapse.
Hrişcă
Dieta cu hrișcă a fost recunoscută de mult timp ca una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Potrivit pentru aproape orice fată. Hrișca conține multe substanțe benefice organismului care îi îmbunătățesc semnificativ funcționarea. Există diferite tipuri de această dietă. Cel mai faimos dintre ele este cel clasic. Mesele din timpul acestei diete sunt:
Există o dietă mai blândă. Este potrivit pentru orice femeie si in timpul ei nu este nevoie sa te limitezi atat de mult. Ajută la corectarea burticii lăsate.
Dieta terapeutica cu hrisca
Dacă respectați această dietă, atunci la micul dejun trebuie să mâncați 100 de grame de terci de hrișcă și 100 de grame de brânză de vaci (fără zahăr). Trebuie să-l spălați cu ceai azimă sau cu decoct de plante. În loc de brânză de vaci, puteți lua iaurt sau brânză. La prânz puteți mânca o bucată mică de pui fiert, o salată de legume și puteți bea ceai de plante. La ora trei după-amiaza poți mânca un grapefruit sau o banană, sau un măr. Ar trebui să luați și terci de hrișcă la cină și să-l spălați cu un pahar de suc de roșii. Aceasta este o dietă sănătoasă care te va ajuta să slăbești rapid. Există rețete simple pentru terci de hrișcă care vă vor ajuta să scăpați de depozitele de grăsime de pe șolduri.
Dar există contraindicații pentru această dietă care trebuie luate în considerare. Acestea includ:
Dieta cu kefir
Proprietățile miraculoase ale chefirului nu au fost puse la îndoială de mult timp. Această dietă este potrivită atât pentru o femeie după naștere, cât și pentru un bărbat. Kefirul este un produs excelent care ajută la adăugarea de calciu în organism și îmbunătățește funcția intestinală.Aceasta metodaiti permite sa slabesti usor, fara eforturi herculeene.
Această opțiune este potrivită pentru cei care au voință și se pot forța să mănânce un anumit aliment timp de cel puțin câteva zile. Folosește chefir cu un conținut de grăsime de 1 la sută, care este principalul produs pentru această dietă. Principiile de bază ale nutriției în acest caz sunt următoarele:
Dieta cu kefir-mere
Principiul de bază al nutriției este simplu: există doar șase mese pe zi, fiecare constând dintr-un pahar de chefir și un măr mare. Merele pot fi proaspete, rase sau coapte la cuptor. Puteți adăuga miere la ele. După ce dieta cu chefir s-a încheiat, trebuie să încetați să mai mâncați dulciuri și alimente bogate în amidon (prăjituri, bomboane, produse de patiserie). Metabolismul va reveni treptat la normal, iar efectul dietei cu kefir va fi de lungă durată.
Reprezinta o oportunitate excelenta de a scapa de 7 kilograme de exces de greutate intr-un timp scurt. Trebuie amintit că nu poți practica adesea o dietă expresă, deoarece epuizează foarte mult organismul. Dacă există o senzație de slăbiciune, atunci nu ar trebui să o mai exersați, ci să reveniți la modul obișnuit de a mânca.
Antrenament aerobic
Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate. Exercițiile fizice vă ajută să pierdeți în greutate și să vă dezvoltați mușchii. Cele mai potrivite antrenamente sunt alergarea, ciclismul, dansul și înotul. Alergarea și ciclismul sunt bune pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor. Trebuie să ne amintim că sarcina trebuie dozată. O persoană nepregătită fizic nu ar trebui inițial să se supraîncărce. Adică, o astfel de persoană trebuie să meargă pe bicicletă nu mai mult de 5 kilometri pe zi.
Treptat, sarcina poate fi crescută. Durata antrenamentului ar trebui să fie de la o jumătate de oră la o oră; nu este recomandat să mănânci mult înainte sau după el. Puteți bea apă sau alt lichid.Cu ajutorul diverselor sporturi vei putea slabi mult mai repede.
Dans
Această metodă de a pierde în greutate este una dintre cele mai plăcute.Potrivit chiar și pentru o fetiță de 12 ani.
Diferite dansuri lucrează pe diferite tipuri de mușchi și duc treptat la pierderea în greutate. Dansul este un set de mișcări ritmice care ard caloriile mai repede. Nu trebuie să uităm că înainte de a începe cursurile trebuie să faci o scurtă încălzire. Trebuie să alegeți tipurile care vă plac cel mai mult, apoi rezultatul va fi. E nevoie de exerciții fizice regulate. Înainte de antrenament, nu trebuie să mănânci făină sau dulciuri.
Mulți oameni consideră că dansul din buric este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate pentru femei. Nu pune o presiune enormă asupra mușchilor și antrenează mușchii coloanei vertebrale, abdominali și coapsei, permițându-vă să slăbiți ușor și imperceptibil. Dansul latino-american vă va ajuta să vă vindecați rapid corpul. Sunt potrivite și pentru copiii care încep să sufere de obezitate.
bicicleta
Una dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate este mersul cu bicicleta. Acesta este unul dintre cele mai interesante sporturi. În timpul unei astfel de călătorii, mușchii picioarelor lucrează activ, ceea ce înseamnă că depozitele de grăsime din abdomen și coapse sunt îndepărtate. O oră de condus vă permite să scăpați de cel puțin 380 de calorii. În plus, o astfel de călărie formează o figură frumoasă, iar scăparea de burtă și coapse are loc rapid. Pentru a pierde în greutate într-o săptămână, trebuie să conduci cel puțin 20 de kilometri pe zi. În același timp, trebuie să vă asigurați că bicicleta este în stare bună și că cadrul se potrivește cu înălțimea dumneavoastră. O astfel de pierdere în greutate poate dura mai mult de o săptămână; va dura o lună pentru a pierde în sfârșit kilogramele inutile.
Dar această metodă nu implică niciun efect secundar, așa cum este cazul tabletelor. Trebuie doar să reții că nu poți merge pe bicicletă în fiecare zi, trebuie să iei pauze.
Slăbirea rapidă este posibilă, dar pentru a slăbi 7 sau mai multe kilograme și a scăpa de burtă și coapse, va trebui să depui ceva efort.