Majoritatea oamenilor care vor să slăbească se confruntă cu un obstacol de netrecut – este greu să suporti senzația de foame. Pentru a evita aceste necazuri, există diete care permit doar anumite alimente, dar în porții mari. Astfel, două procese sunt lansate simultan: alimente specifice declanșează metabolismul, iar organismul primește suficientă energie din alimente. Astfel poți slăbi cu succes câteva kilograme fără a suferi de foame.
Dieta cu 6 petale, cunoscută și sub numele de dieta petale, este una dintre aceste opțiuni blânde, dar eficiente.
Dieta cu 6 petale - o scurtă istorie
La latitudinile noastre, este mai bine cunoscut sub numele de dieta Anna Johansson de 6 zile. Dieta a câștigat mai întâi popularitate în Scandinavia, apoi a ajuns la noi. Anna Johansson este autoarea dietei dezvoltate, nutriționist profesionist din Suedia. Dieta cu șase petale și-a primit numele datorită introducerii unui sistem de recompense morale în proces. Autorul a propus următoarea tehnică: tăiați petalele de flori din carton, faceți o aplicație și semnați numele zilei pe fiecare. A doua zi, rupeți fragmentul cu numele celui precedent și aruncați-l.
De fapt, adaugă un pic de joacă și face restricțiile mai ușor de suportat. Puteți vedea câte zile au trecut și cum scade numărul celor rămase. Atitudinea psihologică corectă este una dintre componentele principale ale oricărei diete. În plus, adaugă un regim de băut personalizat: ceai și cafea fără zahăr, apă nelimitată – exemplul multora care au slăbit dovedește eficacitatea dietei.
Principiul dietei cu 6 petale
Dieta cu 6 petale are caracteristici comune cu mono-dietele, deoarece presupune mancarea fara combinarea alimentelor apartinand diferitelor tipuri. Dar, spre deosebire de opțiunile stricte, dieta cu șase petale oferă un meniu destul de bogat; doar că alimentele dintr-un grup nu sunt amestecate cu altele în timpul zilei. Sună destul de simplu. De fapt, acest stil de a mânca accelerează metabolismul organismului datorită faptului că zilele alternează, iar organismul este reglat la accelerarea maximă a metabolismului.
Mecanismul de acțiune al dietei
Datorită modificărilor din alimentația zilnică, în organism apar anumite procese.
- Datorită faptului că diferite alimente sunt furnizate la intervale mari, digestia are loc uniform. De obicei, atunci când mâncăm totul împreună, carbohidrații se descompun mai repede și intră în producția de energie pentru organism. Proteinele, al căror proces de asimilare durează mai mult, sunt ca urmare depozitate în rezervele de grăsime.
- Dacă o zi de proteine este urmată de o zi de carbohidrați, atunci doar o mică parte este absorbită, deoarece digestia a fost deja adaptată la proteine în ultima zi și așa mai departe pe parcursul întregului ciclu de pierdere în greutate.
Secvența zilelor de dietă
Dieta cu șase petale durează, de obicei, exact șase zile, deși unii preferă o versiune prelungită: după prima rundă, au o zi de post, apoi merg la a doua rundă. Dar în acest caz, zilele următoare merg în aceeași ordine.
- Ziua peștelui.Se mănâncă doar carnea locuitorilor acvatici. Acesta poate fi fie peștele în sine, fie fructele de mare. Mâncarea este preparată folosind una dintre metodele dietetice.
- Ziua legumelor.În acest moment, legumele, după cum sugerează și numele, sunt permise. Se permit să fie consumate atât crude, cât și fierte.
- Ziua puiului.În ciuda numelui, ouăle nu sunt depuse în această zi. Doar carnea dietetică a acestei păsări.
- Ziua cerealelor.În această zi, dieta cu șase petale permite numai cereale și tărâțe. Dar puteți mânca destul de multe dintre ele.
- Ziua cașului.Este mai bine să petreceți această perioadă proteică mâncând brânză de vaci, dar cu un conținut de grăsime de cel mult 5%. Dacă este necesar, îl puteți înlocui cu soiuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Zilele de fructe.Petala finală vă permite să mâncați fructe, dar numai din lista permisă, care poate fi găsită mai jos.
Când gătiți, puteți adăuga sare și condimente la alimente pentru un gust mai plăcut.
1. Mono-dieta pește
La începutul dietei cu șase petale, organismul nu este încă obișnuit cu postul, așa că trebuie să fie încărcat cu proteine cât mai mult posibil. Se gaseste in cantitati mari in peste si este usor digerabil. Datorită zilei bogate în proteine, începutul dietei se dovedește a fi destul de lin. Cantitatea totală de pește consumată ar trebui să fie de 500 de grame; dacă studiați recenziile, acest lucru este destul de suficient.
2. Mono-dieta vegetală
Organismul a primit o mulțime de proteine, iar sistemul digestiv secretă activ enzime pentru a le digera. Petrecerea zilei cu legume ajută la obținerea unui minim de carbohidrați, în plus, legumele bogate în fibre activează peristaltismul și ajută la evitarea problemelor cu scaunul.
3. Mono-dieta cu pui
A doua zi este din nou dedicată proteinelor. În a treia zi, o persoană este deja destul de foame și, deoarece există mult mai multe calorii per gram de proteine decât per gram de carbohidrați, 500 de grame de piept de pui pe zi vor asigura sațietatea, iar organismul va începe să compenseze lipsa de grăsime prin prelucrarea propriilor rezerve.
4. Mono-dieta cu cereale
Dieta petalelor a trecut ecuatorul și până în această zi mulți încep să se simtă foame și doresc să oprească toate restricțiile. De aceea, mijlocul este o dietă atât de satisfăcătoare. Pentru ziua este furnizat un pahar de cereale, care în mod natural trebuie gătit. Această cantitate va umple stomacul, iar o senzație de plenitudine va însoți persoana pe tot parcursul zilei.
5. Mono-dietă cu caș
Sfârșitul dietei cu 6 petale a Annei Johansson este deja vizibil la orizont, așa că ziua pe produse caș este percepută cu un optimism considerabil. Trebuie să luați brânză de vaci care nu este cea mai grasă, nouă la sută nu mai este potrivită. În această zi puteți mânca până la jumătate de kilogram de brânză de vaci, ceea ce este suficient pentru a evita foamea.
6. Mono-dieta cu fructe
Ziua în care se încheie dieta celor 6 petale se dovedește a fi cea mai plăcută pentru mulți oameni. Însuși faptul că ai reușit să ții cu demnitate dieta aduce deja bucurie. Iar o cantitate mare de fructe proaspete înlocuiește dulciurile care lipseau de-a lungul ei.
Avantaje și dezavantaje ale dietei
Dieta celor 6 petale a adunat un număr mare de fani, ale căror recenzii indică faptul că este aproape unică și potrivită pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, are dezavantajele sale care trebuie luate în considerare, ca în cazul oricărei alegeri alimentare. Așa că este mai bine să vă familiarizați mai întâi cu ele și să verificați dacă sunteți în pericol pentru orice obiect.
Avantajele dietei
Deși există unele aspecte negative, mono-dieta cu 6 petale adună totuși mult mai multe avantaje. Aspectele pozitive ale unei astfel de diete includ următoarele:
- Dieta vă permite să scăpați de o cantitate mare de exces de greutate într-o perioadă scurtă de timp.
- O persoană se simte destul de plină de cele mai multe ori.
- Motivația sub forma unei aplicații de flori dă putere de a continua restricțiile.
- Mâncarea se schimbă zilnic, spre deosebire de alte mono-diete, aceasta nu este atât de plictisitoare.
- Nu există ingrediente exotice, produsele dietetice pot fi achiziționate din orice magazin și nu vă vor strica bugetul.
Minusurile dietei
Unele dintre dezavantaje sunt legate de probleme organizatorice, unele se manifestă prin dificultățile de a consuma alimente, care trebuie să fie proaspăt preparate. Pentru oamenii care lucrează, cea mai bună variantă ar fi să înceapă dieta cu 6 petale în vacanță, meniul pentru fiecare zi în care necesită gătit. În plus, au fost remarcate următoarele dezavantaje:
- Senzație de slăbiciune și amețeală, mai ales în zilele cu proteine. Acest lucru poate fi cauzat de lipsa de glucoză.
- Dieta nu este cea mai echilibrată; din păcate, nu toate micro- și macroelementele necesare sunt furnizate cu alimente în cantități suficiente. Această problemă poate fi rezolvată cu ajutorul unor suplimente speciale de vitamine.
- Dieta monotonă pe tot parcursul zilei. Pentru unii oameni aceasta este o problemă.
Pentru cine este contraindicată dieta cu 6 petale?
Toate dietele au anumite restricții. Există grupuri întregi de oameni, dintre care unora nu li se recomandă consumul de astfel de alimente, iar unele sunt direct contraindicate. Acest lucru se datorează în principal fie unei cantități mari de proteine, fie unui dezechilibru general în dietă. Aceste grupuri includ:
- Copii, adolescenți și persoane în vârstă.Dacă primul pentru o dezvoltare mentală și fizică adecvată este un set complet de nutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați; atunci a doua mononutriție nu este indicată din alte motive. O încărcătură mare de proteine în zilele adecvate poate agrava starea rinichilor sau poate provoca exacerbarea bolilor cronice.
- Femeile însărcinate și care alăptează.Această perioadă dificilă și responsabilă este complet nepotrivită pentru orice experiment cu dieta ta. Atât în timpul așteptării unui copil, cât și în timpul alăptării, dieta trebuie să fie completă și proporțională maxim cu consumul de energie al organismului.
Contraindicațiile relative pentru pierderea în greutate folosind un remediu, cum ar fi dieta cu șase petale, pot fi starea de sănătate a unei anumite persoane.
Dacă nu sunteți sigur că această opțiune este potrivită pentru dvs. , ar trebui să consultați un medic.
Cum să ieși corect dintr-o dietă
Pentru a începe să mănânci ca de obicei după o perioadă de restricții, este necesară o ieșire lină și competentă din dietă. Mono-dieta cu 6 petale nu face excepție. Prin urmare, ar trebui să urmați câteva reguli simple:
- Nu începe imediat să mănânci tot ce ți-ai refuzat în timpul dietei.
- Încercați să respectați o dietă separată, introducând treptat alimente de alt tip. Este foarte recomandabil să amestecați aceleași alimente care au fost separate în timpul dietei.
- Conținutul de calorii al unei diete de 24 de ore trebuie crescut lent, aducându-l la norma obișnuită în decurs de una până la două săptămâni.
- Nu uitați de activitatea fizică moderată. Ele vă vor ajuta să vă tonifiați mai repede.
Nu uitați de regimul de băutură. Consumul de lichide va ajuta la eliminarea toxinelor care s-au acumulat în timpul procesului de pierdere în greutate.
Tabelul produselor permise
Deoarece meniul dietei cu 6 petale pentru fiecare zi este destul de strict, lista alimentelor permise nu este prea lungă. Cu toate acestea, ele sunt destul de suficiente pentru a crea o dietă dietetică, dar satisfăcătoare.
| Nume | Veverițe | Grasimi | Carbohidrați | Conținut caloric |
|---|---|---|---|---|
| Varză | 1. 8 | 0, 1 | 6. 8 | 27 |
| Zucchini | 0, 6 | 0, 4 | 4. 6 | 24 |
| Spanac | 2. 9 | 0, 3 | 2. 0 | 22 |
| Ceapă | 1. 4 | 2 | 10. 4 | 41 |
| Morcov | 1. 3 | 0, 1 | 6. 9 | 32 |
| Roșie | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| Castravete | 0, 8 | 0, 1 | 2. 8 | 15 |
| Ardei dulce | 1. 3 | 0 | 5. 7 | 27 |
| Ridiche | 1. 2 | 0, 1 | 2 | 70 |
| Daikon | 1. 2 | 0 | 4. 1 | 21 |
| Usturoi | 6. 5 | 0, 5 | 29. 9 | 143 |
| Salată verde cu frunze | 1. 0 | 0 | 1. 0 | 13 |
| Sfeclă | 1. 5 | 0, 1 | 8. 8 | 40 |
| Măr | 0, 4 | 0, 4 | 9. 8 | 47 |
| Pară | 0, 4 | 0, 3 | 10. 9 | 42 |
| Caisă | 0, 9 | 0, 1 | 10. 8 | 41 |
| Kiwi | 1 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
| Portocale | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
| Prună | 0, 8 | 0, 3 | 9. 6 | 42 |
| Hrişcă | 12. 6 | 3. 3 | 63. 2 | 330 |
| Ovaz | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| arpacaș | 9 | 1 | 67 | 310 |
| Pshenka | 11. 5 | 3. 3 | 65, 5 | 348 |
| orez brun | 7. 4 | 1. 8 | 72, 9 | 337 |
| pâine de secara | 6. 6 | 1. 2 | 34. 2 | 165 |
| Pâine integrală de grâu | 13 | 4 | 43 | 265 |
| Branza de vaci 0% | 16. 5 | 0 | 1. 3 | 71 |
| brânză 10% | 31 | 10 | 0 | 214 |
| File de pui la abur | 20. 4 | 1. 1 | 1. 6 | 103 |
| Pulpă de pui fiartă | 20. 7 | 8. 7 | 0 | 166 |
| Tocană de ficat de pui | unsprezece | 3. 6 | 1 | 80 |
| Cod fiert | 17. 9 | 0, 8 | 0 | 79 |
| Pollock fiert | 17. 6 | 1 | 0 | 79 |
| Somon ușor sărat | 18. 1 | 13. 3 | 3. 9 | 209 |
| Macrou copt | 16 | 13 | 0 | 185 |
Tabelul produselor interzise
Produsele enumerate în acest tabel trebuie excluse din meniu pentru fiecare zi. Cele mai multe dintre ele nu sunt potrivite pentru alimentația alimentară în principiu, restul nu vă va permite să începeți procesul de pierdere în greutate cu această dietă specială. Puteți folosi calculatorul de calorii alimentare pentru a crea o dietă perfect ajustată pentru dvs.
| Nume | Veverițe | Grasimi | Carbohidrați | Conținut caloric |
|---|---|---|---|---|
| Champignon | 4. 3 | 1 | 1 | 27 |
| Ciupercă de stridii | 2. 5 | 0, 3 | 6. 5 | 38 |
| Arahide | 26. 3 | 45. 2 | 9. 9 | 551 |
| alune | 16. 1 | 66, 9 | 9. 9 | 704 |
| Stafide | 2. 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
| Chipsuri | 6 | treizeci | 53 | 610 |
| Bețe de porumb | 8 | unsprezece | 75 | 411 |
| orez alb | 6. 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
| Terci de gris cu stafide | 3 | 3. 2 | 15. 3 | 98 |
| făină de grâu | 9. 2 | 1. 2 | 74, 9 | 342 |
| Paste fierte | 11. 2 | 1. 1 | 69. 1 | 97 |
| pâine | 7. 5 | 2. 9 | 50, 9 | 264 |
| Chiflă cu unt | 7. 9 | 9. 4 | 55 | 337 |
| Pastă | 2. 2 | 0 | 89 | 337 |
| Halva | 12 | 29 | 50 | 522 |
| Înghețată cremoasă | 3. 2 | 15 | 20. 8 | 227 |
| Tort de basm | 4. 5 | 18 | 40 | 340 |
| Ciocolata cu lapte | 6. 9 | 35. 7 | 54. 4 | 550 |
| Ciocolata neagra | 5. 8 | 33 | 50. 2 | 535 |
| Maioneză | 2 | 55 | 2 | 519, 9 |
| Tot laptele | 2 | 3 | 4 | 59 |
| Branza de vaci 9% | 8 | 9 | 3 | 125 |
| smantana 15% | 2. 6 | 15 | 3 | 158 |
| brânză 50% | 24 | 29 | 0, 3 | 363 |
| Porc prăjit | 11. 4 | 49 | 0 | 489 |
| Carne de porc uscată | 22 | 44 | 0 | 494 |
| Tocană de vită | 16. 8 | 18. 3 | 0 | 232 |
| Piele de găină | 18 | 15 | 0 | 212 |
| Miel prăjit | 20 | 24 | 0 | 320 |
| Cârnați fierți | unsprezece | 21 | 2 | 237 |
| Cârnați afumati cruzi | 13 | 55 | 0 | 547 |
| Șuncă | 14 | 24 | 0 | 270 |
| Cârnați de lapte | 10 | 19 | 0 | 211 |
| Friptură de rață | 18 | 28 | 0 | 308 |
| Gâscă la cuptor | 19 | 41 | 0 | 447 |
| Hering sărat | 19. 8 | 15. 4 | 0 | 217 |
| Pește uscat | 17. 5 | 4. 6 | 0, | 139 |
| Unt | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
| Ulei de floarea soarelui | 0 | 99, 9 | 0 | 899 |
| Bere ușoară | 0 | 0 | 4. 7 | 47 |
| Vin demisec | 0 | 0 | 25 | 104 |
| Coca cola | 0 | 0 | 10. 6 | 42 |
| Cvas | 0 | 0 | 7. 41 | 37 |
| Suc de portocale | 0, 6 | 1 | 12. 6 | 51 |
| Compot de casă | 0 | 0 | 14 | 60 |
| Băutură din fructe de pădure | 0, 1 | 0 | 11. 1 | 47 |
| Strugurii | 0, 6 | 0, 2 | 16. 8 | 65 |
| Banană | 1. 1 | 0, 3 | 23 | 89 |
Exemplu de meniu pentru o dietă de 6 zile
| Nume | Ce poți mânca |
|---|---|
| Ziua peștelui |
|
| Ziua legumelor |
|
| Ziua puiului |
|
| Ziua cerealelor |
|
| Ziua cașului |
|
| Ziua fructelor |
|
Rețete pentru fiecare zi de slăbire
Pentru a evita să te plictisești de aceleași alimente, dieta din 6 petale îți permite să-ți diversifici meniul pentru fiecare zi. Puteți pregăti diferite feluri de mâncare din produse permise, combinându-le pe principiul apartenenței la același tip. De exemplu, folosind iaurt natural, puteți face ziua cașului mai puțin uscată. Adică mono-dieta zilnică ar trebui să rămână așa.
Mâncăruri pentru ziua peștelui
Principiul de bază este că consumul zilnic de carne gătită a locuitorilor de râu sau mare nu trebuie să depășească 500 de grame. În pauze, puteți bea bulionul rămas de la gătirea peștelui fiert. Nu este interzisă adăugarea de sare, condimente și ierburi.
Păstrăv copt
Pentru a prepara pește gustos și sănătos veți avea nevoie de un minim de ingrediente.
- Păstrăv proaspăt – 1 buc.
- Sare, ierburi - după gust.
Clătiți peștele eviscerat cu apă curentă, puneți câteva crenguțe de pătrunjel sau mărar în burtă și sărați-l pe dinăuntru și pe dinafară. Tăiați ușor pielea pe laterale, superficial, la intervale regulate. Faceți o barcă din folie, puneți peștele în ea și puneți la cuptor pentru 40-60 de minute.
Pollock la cuptor
Peștele cu conținut scăzut de grăsimi permis de Anna Johansson nu este cel mai adesea disponibil proaspăt la latitudinile noastre. Poate fi înlocuit cu ușurință cu congelat. Pentru a păstra beneficiile maxime, peștele întreg sau fileurile trebuie dezghețate în frigider, apoi încet, dar vă permite să păstrați textura peștelui. Pentru pregătire veți avea nevoie de:
- Carcasă de pollock dezghețată – 1 buc.
- Sare, ierburi - după gustul tău.
Pollock poate fi gătit mai repede decât un păstrăv întreg. Pentru a face acest lucru, peștele este tăiat în cruce în bucăți de aproximativ 3 cm grosime, sărat, stropit cu ierburi și așezat într-un strat într-o tigaie antiaderentă. Se da apoi la cuptor pentru 20-30 de minute pana cand pollockul devine maro auriu.
Chiftele de pește tocate
Cel mai bine este să preparați singur carnea tocată pentru acest fel de mâncare. În cele cumpărate din magazin se pot adăuga diverse ingrediente care nu sunt potrivite pentru mono-diete pentru greutate: amidon, făină, soia etc.
Pentru a face bile de pește, veți avea nevoie de:
- File de pește alb – 500 de grame.
- Sare, ierburi proaspete.
Fileul de pește se trece printr-o mașină de tocat carne sau se toacă mărunt cu un cuțit, apoi se amestecă cu sare și ierburi. Rulați masa rezultată în bile și coaceți-le în cuptor folosind o tavă antiaderentă.
Mâncăruri pentru ziua legumelor
Puteți mânca până la un kilogram și jumătate de legume pe zi. În cazul problemelor cu formarea de gaze din cauza unei cantități mari de alimente crude, orice legume este lăsată să fie coaptă. Atunci problemele cu digestia pot fi evitate.
Salata de morcovi si varza
Cea mai simplă dintre opțiunile alimentare acceptabile, pentru a o pregăti trebuie să luați varză, să o tocați mărunt și să adăugați morcovi rasi. Puteți asezona salata cu puțin suc de lămâie. Puteți adăuga orice ierburi proaspete pentru gust.
Ardei umpluti cu legume
Pentru a pregăti un astfel de fel de mâncare, care își găsește un loc nu numai în dieta celor 6 petale, ci poate decora și un meniu pentru vegetarieni, trebuie să luați:
- Dovlecel – 1 buc.
- Ceapa - 1 buc.
- Morcovi – 1 buc.
- roșii - 1-2 buc.
- Ulei vegetal - 1 lingură.
Intr-o tigaie incinsa cu o lingura de ulei se pune ceapa tocata marunt, morcovul ras si rosiile curatate cubulete. Amestecând continuu, aduceți la jumătate de fiert, adăugați sare și umpleți jumătățile de ardei dulce cu acest amestec. Aceste bărci se pun în cuptor sau într-un aragaz lent, unde se gătesc aproximativ o jumătate de oră.
Pentru a ușura îndepărtarea coajei unei roșii, trebuie mai întâi să o tăiați și apoi să opăriți roșia cu apă clocotită.
Farfurie de legume sarmale leneș
Denumite și dieta „petale", rețetele permit o varietate de rețete, dar toate sunt simple și respectă principiile unei diete sănătoase. Deși sarmale au în comun doar numele și prezența verzei, această rețetă este populară printre multe persoane care slăbesc. Deoarece acest aliment este pentru o zi cu legume, conține numai legume:
- Varză - 300 gr.
- Morcov – 1 buc.
- Ceapa - 1 buc.
- Piper - 1 buc.
- roșie - 1 buc.
- vinete - 1 buc.
Toate legumele trebuie tocate, iar apoi, după ce adaugă sare, se fierbe într-o cratiță până se fierb. Daca dau putina zeama, puteti adauga putina apa.
Mâncăruri pentru ziua puiului
Această zi este mai sățioasă decât ziua cu legume, dar mult mai monotonă. Prin urmare, este important pentru starea ta psihologică să gătești ceva și să nu încerci să trăiești o zi doar pe fileul fiert. În dieta cu șase petale, imaginile de meniu cu mâncăruri delicioase pentru fiecare perioadă includ în mod necesar opțiuni de pui.
Pui înăbușit
Această rețetă se referă la procesul de gătire pentru a vă asigura că fileul este suculent și se topește în gură. Ingrediente:
- File de pui – 2 buc.
- Sare, ierburi.
Tăiați fileul de pui în bucăți mari, adăugați sare și puneți într-o cratiță cu fundul gros. Închideți bine capacul și puneți-l pe focul cel mai mic. Gatiti 2 ore fara a deschide capacul. În acest timp, carnea va elibera suficient suc și se va înăbuși în ea.
File de pui la cuptor
Ingredientele sunt aceleași ca în preparatul precedent. Sarați fileul de pui, stropiți cu ierburi și puneți-l într-o barcă de folie. Gatiti in cuptorul preincalzit pentru aproximativ 30-40 de minute.
Cotlet de pui dietetice
Pentru cotlet, fileul de pui este rulat printr-o mașină de tocat carne, apoi amestecat cu sare și ierburi, format în cotlet și prăjit într-o tigaie uscată cu un strat de teflon. Pentru a le face și mai dietetice, le puteți găti în cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 2-3 minute pe fiecare parte, în funcție de grosimea piesei de prelucrat.
Mâncăruri pentru ziua cerealelor
Pentru această zi, este mai bine să pregătiți primul mic dejun din cereale aburite cu o zi înainte, iar pentru mesele rămase faceți altceva. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tractului digestiv după o cantitate mare de proteine.
Cotlet de hrișcă
Pentru a înfrumuseța gustul obișnuit de hrișcă, puteți face cotlet din ea. Pentru a face acest lucru, cerealele finite sunt zdrobite cu ajutorul unui blender, amestecate cu ierburi, cotletele sunt sculptate și trimise la cuptor pentru o jumătate de oră. Astfel de cotlet dobândesc o crustă frumoasă și devin mai gustoase.
Pâine de hrișcă
Această rețetă este foarte asemănătoare cu cea anterioară, diferența este că piesa de prelucrat se formează mai plat, pentru a nu o coace în cuptor, ci să o prăjiți într-o tigaie. Dacă turtele nu sunt modelabile, puteți adăuga puțină apă la hrișcă zdrobită pentru a le ușura.
Prăjituri cu fulgi de ovăz
În această rețetă, puteți adăuga puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un praf de vanilină la fulgi de ovăz pentru a aduce gustul mai aproape de produsele de copt adevărate. Un fel de mâncare pentru cei care deja s-au plictisit să mănânce același lucru.
- Fulgi de ovăz – 1 cană.
- Lapte degresat – 1 pahar.
- Vanilină - pe vârful cuțitului.
Se toarnă lapte fierbinte peste fulgii de ovăz, se amestecă și se lasă să se infuzeze. Asezati masa umflata cu lingura pe o tava tapetata cu pergament. Incercati sa lasati spatii de 1-2 cm intre "aluaturi". Se coace in cuptorul incins pentru aproximativ 30 de minute.
Mâncăruri pentru ziua brânzei de vaci
Nu toată lumea poate mânca doar brânză de vaci în forma sa pură timp de o zi, așa că merită să adăugați puțină abilitate culinară, astfel încât să nu vă deteriorați în ultimul moment înainte de a vă termina dieta.
Desert cu caș
Cu ajutorul unui îndulcitor fără calorii, poți înșela ușor organismul. Pentru desertul cu brânză de vaci trebuie să luați:
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Inlocuitor de zahar.
- Pudră de cacao.
- Ceva apa.
Proporții – după gust, toate ingredientele se amestecă și se bat cu un blender. Desertul este gata.
Cheesecakes cu caș
Astfel de rețete se remarcă din dieta strictă a Annei Johansson datorită prezenței ouălor de pui și grisului în compoziție. Dar, cu toate acestea, vă puteți permite un astfel de fel de mâncare o dată la 6 zile.
- Brânză de vaci - 300 de grame.
- Ou - 1 buc.
- Griș - 1 lingură. linguriţă.
Se amestecă bine ingredientele, apoi se formează cheesecake și se prăjește într-o tigaie uscată. Pentru ca aluatul să nu se lipească de mâini, trebuie să le umeziți cu apă rece.
Caserolă cu brânză de vaci
De asemenea, nu tocmai un fel de mâncare dietetic, dar foarte gustos. Pentru preparare, amestecați brânza de vaci cu cel mai mic conținut de grăsimi, un albuș de ou și puțin lapte degresat. Masa ar trebui să fie mai lichidă decât pentru prăjiturile cu brânză. Se pune intr-o tava de copt si se da la cuptor pana se rumeneste.
Mâncăruri pentru ziua fructelor
Dieta cu flori se încheie cu o zi de fructe și aproape toată lumea le iubește. Așa că putem recomanda doar smoothie-uri proaspete ca o gustare ușoară între mesele principale. Dacă fructele crude cauzează și probleme cu scaunul, atunci le puteți găti. Salata de fructe la cuptor este un fel de mâncare grozav pentru această zi.
Smoothie de mango
Pentru a pregăti băutura, curățați și tocați 1 mango copt într-un blender. Puteți adăuga o portocală și puțină mentă proaspătă.
Smoothie cu kiwi și banane
Banana este cel mai puțin alimentar dintre toate fructele, dar ziua fructelor este ultima din dietă și puteți sărbători finalizarea testului cu un astfel de cocktail.
- Banană – 1 buc.
- Kiwi – 1 buc.
Amesteca totul intr-un blender pana se omogenizeaza. Puteți adăuga suc de mere - diluați dacă este necesar pentru a face smoothie-ul mai lichid.
Opinia expertului
Experții cred că Anna Johansson a creat o dietă destul de reușită. Dieta cu 6 petale funcționează la fel ca și alte mono-diete, dar nu pune organismul sub un asemenea stres datorită alternării zilelor de proteine și carbohidrați. Cu toate acestea, întrebați de câte ori pe an se poate face un astfel de post, nutriționiștii răspund că una, maxim două.
În plus, nutriționiștii și endocrinologii îndeamnă să nu se lase duși de mono-diete în cazul oricăror probleme de sănătate. Chiar dacă nu există contraindicații, merită să ne amintim riscul problemelor renale din cauza cantităților mari de proteine în anumite zile și, de asemenea, că o mulțime de carbohidrați la un moment dat provoacă creșteri ascuțite ale glicemiei.
Concluzie
Dieta cu 6 petale este o modalitate bună de a intra rapid în formă. Cu o saptamana inainte de o vacanta sau un eveniment special, cu ajutorul ei iti poti face silueta in siguranta astfel incat sa o poti etala fara ezitare intr-un costum de baie sau in rochia ta preferata. Iar pentru cei cărora le place să mănânce mâncare delicioasă, dieta cu 6 petale a Annei Johansson permite ca meniul să fie destul de variat și interesant.