Vrei să slăbești cu ușurință și rapid acasă și să intri în rochia preferată? Articolul nostru vă va ajuta. Am colectat 13 dintre cele mai eficiente metode de pierdere rapidă în greutate. Trebuie menționat că aceste metode de pierdere în greutate nu sunt recomandate în mod regulat, dar pentru un caz de urgență sunt perfecte.
Pierderea rapidă a în greutate - Recepție mai întâi
Mai multe mișcări! Pentru a Slăbi rapid O putere de gândire nu va fi suficientă, avem nevoie și de exerciții. Trebuie să faceți de cel puțin 6 ori pe săptămână. Puteți merge la sală, la fitness, aerobic sau o puteți face acasă. Dacă studiați acasă, atunci este mai bine să împărțiți antrenamentul în 2 sesiuni (dimineața și seara). Caloriile sunt arse activ în timpul exercițiilor fizice și veți pierde fără probleme depozitele de grăsimi.
Pierde rapid în greutate - a doua recepție
Reduceți consumul dulce zilnic. Dulciuri, gem, fructe, cereale și fructe - acestea sunt toate sursele de carbohidrați. Dar carbohidrații pot fi dulci - trebuie să se teamă ca focul. Zahărul provoacă o creștere puternică a insulinei hormonale. Acest hormon este cel care joacă rolul principal în depunerea țesutului adipos. Cu cât este mai mare insulină, cu atât devii mai gros. Prin urmare, pentru a pierde rapid în greutate, este mai bine să acordăm preferință fulgiului de ovăz și orez. Periculos pentru pierderea în greutate este laptele.
Deși nu este dulce, conține lactoză în cantități mari. De asemenea, ar trebui să refuzi sucurile proaspăt stoarse din fructe dulci.
Pierderea rapidă a în greutate - a treia recepție
Reducem rapid aportul de grăsimi.
Specialiștii în nutriție dietetică recomandă reducerea procentului de grăsimi de până la 25 de grame pe zi. Nevoia zilnică a corpului pentru grăsimi este puțin mai mare și, prin urmare, nu este recomandat să stai pe o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp. Timp de 2-3 săptămâni dintr-o astfel de dietă, dieta nu vă va dăuna corpului.
Toate grăsimile animale, mâncărurile cu carne, cârnații, gălbenușurile de ou, uleiul vegetal, nucile, prăjiturile, plăcintele și alte produse care conțin grăsimi în exces ar trebui să fie trasate din meniu. Pentru a menține starea generală a corpului, puteți cumpăra ulei de pește într -o farmacie și să -l luați dimineața.
Pierde rapid în greutate - recepție a patra
Creștem cantitatea de apă.
O creștere a cantității de apă din corp este un stres deosebit pentru aceasta. Cu cât bei mai multă apă, cu atât hormonii mai stresați sunt produse. Acești hormoni ard grăsimi. Prin urmare, apa este un element necesar de pierdere în greutate. O zi, trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă curată și necarbonată. Nu ar trebui să bei mai mult, deoarece aceasta este o sarcină mare pentru organism. Puteți adăuga suc de lămâie în apă. Acest lucru va satura organismul cu vitamina C și va accelera procesul de digestie.
Pierde rapid în greutate - recepție a cincea
Schimbăm conținutul de calorii al dietei noastre.
Slăbi rapid Acasă, puteți schimba conținutul de calorii al dietei. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un tabel cu conținut de calorii de produse și un calculator. Este necesar să mâncați în această perioadă conform metodei Zigzag. Trei zile la rând, trebuie să folosiți 1.500 de calorii (împărțite în 4 mese). Apoi creșteți nivelul de calorii la 1900 de calorii, dar numai pentru o zi. Apoi reveniți la 1.500 încă 3 zile. Dacă simțiți letargie și pierderea forței, atunci zilele flămânde pot fi reduse la 3.
Pierde rapid în greutate - a șasea recepție
Folosiți mai puțină sare.
A pierde rapid în greutate acasă va ajuta la reducerea cantității de sare din organism. O scădere a sodiului vă permite să reduceți volumul de apă din organism, ceea ce vă permite să scăpați de kilograme și centimetri suplimentare. O cantitate mare de sare este conținută în diferite sosuri, maioneză, muștar și diverse benzinării. Este necesar să excludeți din dietă toate produsele care conțin sare în cantități mari. Nu sare deloc alimente. Refuzarea sării vă va permite să scăpați de 4 kilograme pe săptămână.
Pierde rapid în greutate - a șaptea recepție
Exclude produsele procesate.
Aici vorbim despre produse complet obișnuite, cum ar fi pastele. Această listă include, de asemenea, sucuri, compote, conserve și chipsuri. Toate aceste mâncare rafinată nu este bună. Aceste produse au multe tipuri de aditivi care împiedică pierderea în greutate activă. Doar produsele naturale trebuie consumate.
Pierde rapid în greutate - a opta recepție
Cât mai puțini carbohidrați.
Pentru a Slăbi rapid Acasă, trebuie să reduceți brusc consumul zilnic de carbohidrați. Aceasta, la fel ca restricția sărurilor, va reduce cantitatea de lichid din organism și, în consecință, va reduce dimensiunile. Nu ar trebui să respectați această dietă nu la durata unei cantități mari de timp, altfel riscați să vă dați rău.
Pierde rapid în greutate - a noua recepție
Mai multe proteine.
Mușchii tăi se hrănesc cu proteine. Pentru ca aceștia să nu sufere în timpul dietei, aduceți consumul de proteine la 1,6 grame pe kilogram din greutatea dvs. Mâncărurile noastre obișnuite din carne conțin o mulțime de grăsimi, așa că va fi rezonabil să trecem la proteine cu pulbere. De câteva ori pe săptămână puteți mânca pește fiert.
Pierde rapid în greutate - a zecea recepție
Suplimente alimentare.
În timpul dietei, organismul lipsește acut în diferite tipuri de vitamine și minerale. Prin urmare, ar trebui să achiziționați un complex multimineral și multivitamină. Puteți cumpăra și. Diverse diuretice au un efect rapid al pierderii în greutate. Dar nu ar trebui să te implici în acest sens, este mai bine să folosești diuretice pe bază de plante.
Pierde rapid în greutate - recepția este a unsprezecea
Sucurile proaspăt stoarse vor ajuta la slăbirea rapidă. Astfel de sucuri sunt făcute cel mai bine din citrice sau din fructe neîndulcite. Sucul de mere și roșii vor ajuta la slăbirea rapid. Merele în acest caz ar trebui să fie neîndulcite.
Cum să slăbești rapid - recepția este a doisprezecea
Ați crescut deja cantitatea de apă pe care o consumați. Acum este momentul pentru a asigura excreția acestei ape. Pentru ca excesul de apă să părăsească rapid corpul, bea ceai verde. Poate fi doar ceai verde sau ceai cu adăugarea de lămâie sau ghimbir. Pe lângă excreția excesului de apă, ceaiul verde vă va ajuta să vă îmbunătățiți pielea. Dacă nu vă place ceaiul verde, puteți cumpăra diuretice într -o farmacie.
Slăbi rapid - recepție a treisprezecea
Sassi Water este o băutură minunată și gustoasă pentru pierderea rapidă în greutate. Apa Sassi vă va ajuta să vă faceți stomacul mai plat. În plus, vă veți accelera metabolismul și veți elimina excesul de apă din corp. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie: 2 litri de apă potabilă curată, o linguriță de ghimbir ras, un castravete, o lămâie și mentă. Toate ingredientele trebuie turnate cu apă și să pună ulciorul în frigider noaptea. A doua zi, este plictisitor să bei întregul ulcior.
Toate metodele de pierdere în greutate de mai sus vă vor ajuta Slăbi rapid 10 kilograme. Dar nu trebuie să uităm că greutatea care a trecut rapid se poate întoarce la fel de repede. Diverse ambalaje, masaje și duș de contrast vor ajuta la eliminarea rapidă a câțiva centimetri de la șolduri și abdomen.