Una dintre cele mai populare moduri de a pierde în greutate în zilele noastre este dieta de băut. Semnificația sa este simplă: pentru o anumită perioadă de timp (de la 1 la câteva zile) trebuie să bei doar lichid. Ce va da asta? Metabolismul se va schimba și persoana va începe să scape de kilogramele în plus.
Scopul principal este reducerea sarcinii pe tractul gastrointestinal. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de senzația de greutate, suprasaturare și alte probleme. Funcționarea organelor și sistemelor corpului se stabilizează și, desigur, începe pierderea în greutate.
Acest tip de dietă este conceput în așa fel încât durata sa să fie de la 1 la 30 de zile. Aceasta este durata cea mai optimă. Există, de asemenea, tipuri de dietă de băut pe termen lung. Dar experții nu recomandă să se țină de ele. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele nepregătite.
Cel mai important lucru este să nu vă lăsați să vă pierdeți cumpătul.
Pregătirea pentru o dietă de băut
Înainte de a începe să slăbești folosind acest sistem, ar trebui să vizitezi un specialist. El va putea prescrie anumite complexe de vitamine. În plus, el va determina cât de potrivită este această metodă de a pierde în greutate pentru o persoană.
Etapa pregătitoare este aplicarea principiilor unei alimentații adecvate. Alimentele dulci și grase ar trebui interzise. Consumul de alcool și băuturi cu gaze este inacceptabil.
Cu 2 – 3 zile înainte de începerea cursului de slăbire, este necesar să includeți în dietă cât mai multe fructe proaspete, cereale, supe și sucuri proaspăt stoarse.
După cum puteți vedea, intrarea în dieta de băut este destul de simplă.
Dieta de băut - argumente pro și contra
Dieta de băut are mai multe avantaje:
- Eficiență - rezultatul este impresionant. Pierde in greutate cu 2-5 kg. in scurt timp.
- O dietă de băut ajută la curățarea organismului.
Dar lista dezavantajelor este mult mai lungă. Acestea includ:
- Menținerea unui curs de slăbire nu este atât de ușoară.
- Trebuie urmat cu prudență.
- O dietă strictă de băut provoacă multe efecte secundare.
- Dacă părăsiți incorect dieta, poate apărea anorexia.
- Postul dăunează întregului organism.
- Formarea sângelui afectată.
- Scăderea imunității.
- Apariția gastritei, anemiei.
- Pielea își poate pierde aspectul sănătos.
Cui i se interzice o dietă strictă de băut:
- pacienţii hipertensivi;
- persoanele cu insuficiență renală și cardiacă;
- cu umflare.
Principalele tipuri de dietă de băut
Cursul complet este format din 30 de zile. Cu toate acestea, nu toată lumea poate rezista la o astfel de durată. În plus, un curs de 30 de zile poate provoca exacerbarea bolilor cronice. De asemenea, este important să poți ține o dietă de 1 lună doar o dată pe an. Acesta este singurul mod în care nu vă va dăuna sănătății.
Prin urmare, au apărut opțiuni de dietă mai acceptabile. De exemplu, diete care durează o săptămână sau 2. Aceste tipuri de diete implică, de asemenea, consumul numai de băut. Este oarecum mai ușor să le întreținem decât un curs de 30 de zile. Dar chiar și aici este important să vă pregătiți corespunzător.
Dieta de băut timp de 1 zi
Acest soi ar trebui, cel mai probabil, să fie numit o zi de post, în care este necesar să bei doar apă într-un volum de cel puțin 2 litri. Este permisă diversificarea dietei zilnice cu suc de portocale proaspăt stors. Este important ca băutura să fie diluată cu apă în proporții egale.
O dietă zilnică de băut va permite organismului să facă față stresului crescut care apare din cauza digestiei alimentelor.
Există o pregătire specială pentru ziua de post. Cu 14 zile înainte, dieta ar trebui să fie bogată în cereale, legume și fructe. Cu o săptămână înainte de dietă, băuturile trebuie băute fără a adăuga zahăr. Și înainte de această zi, este indicat să bei numai ceai verde.
Dieta de băut de 1 zi poate fi folosită de mai multe ori pe lună. Rezultatul unei zile de băut este o pierdere în greutate de 1 - 2 kg.
Dieta de băut timp de 3 zile
Eficacitatea dietei este de a scăpa de 5 kg de greutate în exces. Este dificil să adere la această metodă de slăbire, deoarece în aceste zile trebuie să renunți complet la alimentele mestecate. Principalele feluri de mâncare ale dietei sunt băuturile. În plus, băutura principală a zilei va trebui să fie suplimentată cu 1,5 - 2 litri. apă minerală, plată.
Puteți construi o dietă cam așa:
- Bea doar apă timp de 1 zi.
- Ziua 2 – băutură cu lapte fermentat.
- Ziua 3 – ceai, suc.
Băuturile pe care le bei pot fi combinate.
Puteți folosi acest tip de curs de slăbire o dată pe lună. O dietă de băut timp de 3 zile nu numai că te va ajuta să scapi de câteva kilograme în plus, dar te va ajuta și la curățarea organismului.
Băutură alimentară timp de 7 zile
Acest lucru nu înseamnă că o dietă de băut timp de o săptămână este cea mai grea opțiune. Dar trebuie și să te pregătești pentru asta în avans. Rezultatul pierderii în greutate este de minus 7 kg.
Băuturile din timpul acestei diete trebuie combinate. Puteți planifica singur meniul.
Important! Un curs de slăbire de 7 zile presupune să bei multă apă plată, apă minerală până la 1,5-2 litri. pe zi. Când ți-e foame, trebuie să bei lichide.
Un exemplu de meniu pentru această dietă este următorul:
- 1 zi - băuturi lactate și lapte fermentat fără conținut de grăsimi.
- Ziua 2 – bea doar bulion.
- Ziua 3 – sucuri diluate cu apă.
- Ziua 4 – ceai.
- Ziua 5 – jeleul de fructe nu este dulce.
- Ziua 6 – compotul nu este dulce.
- Ziua 7 – doar sucuri.
Băutură alimentară timp de 14 zile
Dieta de băut timp de 2 săptămâni, ca și celelalte soiuri ale sale, implică doar băutură. Ai voie să te gândești singur la meniu, folosind alimente permise pentru această dietă.
Merită să știți că există un fel de mâncare suplimentar permis în timpul pierderii în greutate - tocană sau supă de legume piure, dar numai o dată pe zi. Potrivit pentru aceste feluri de mâncare:
- broccoli;
- morcov;
- ardei dulce;
- nap;
- roșii;
- conopidă;
- țelină;
- verde.
Această rețetă pentru o dietă de băut este următoarea. Tăiați legumele necesare, turnați 1 litru în ele. bulion și fierbeți până când sunt complet fierte. După aceasta, opriți gazul, transferați legumele într-un bol blender și tocați.
Pentru a face meniul un pic mai variat, puteți pregăti un milkshake cu fructe de pădure și fructe proaspete.
Numărarea conținutului de calorii al produselor de băut este necesară. Cantitatea zilnică de calorii – 1200 – 1400.
Băutură alimentară timp de 30 de zile
Înainte de a începe cursul complet, trebuie să vizitați un medic. Specialistul va putea prescrie complexele de vitamine necesare pentru ca organismul sa fie asigurat cu toate microelementele de care are nevoie.
O dietă de băut timp de o lună implică consumul zilnic al următoarelor produse:
- chefir/iaurt;
- suc/compot;
- ceai de musetel, supa crema;
- jeleu de fulgi de ovaz;
- chefir.
Când slăbiți, este, de asemenea, necesar să vă monitorizați scaunul.
Este dificil să reziste o lună întreagă cu acest sistem de slăbire. Prin urmare, este permis consumul de supă piure de legume. Acest fel de mâncare va ajuta la controlul foametei.
De asemenea, este important să bei suficientă apă în fiecare zi - trebuie să bei până la 2 litri în fiecare zi. apa minerala fara gaz.
Dieta de baut de ciocolata
Dieta cu băutură de ciocolată se bazează pe diete cu băutură și ciocolată. Este permis să bei ciocolată caldă neagră. Norma zilnică este de 150 g de ciocolată. Acest volum trebuie împărțit în 3-4 ori.
Important! Este inacceptabil să înlocuiți ciocolata neagră cu alte tipuri.
Este permisă și cacao preparată fără lapte gras.
De asemenea, este important să beți suficientă apă în timp ce urmați această dietă. Pe lângă apa obișnuită, sunt permise ceaiul și decocturile din plante.
Durata acestui curs de slăbire este de maximum o săptămână. Rezultatul aproximativ este o pierdere de până la 7 kg. greutate. Puteți repeta cursul din nou numai după 3-4 luni.
Renunțarea la dieta de băut
Cum să ieși dintr-o dietă de băut? Este important să fii treptat aici. Faza de ieșire ar trebui să dureze de 2 ori mai mult decât dieta în sine. Adică, dacă cursul a fost conceput pentru 3 zile, atunci trebuie să părăsiți dieta timp de 6 zile.
Nu trebuie să vă sprijiniți imediat de alimentele interzise (făină, grasă, picante). De asemenea, nu vă întoarceți imediat la alimente solide. În primele zile după terminarea dietei, alimentele solide pot fi consumate la micul dejun.
În continuare, trebuie să începeți treptat să mâncați mâncarea obișnuită la prânz. Organismul va avea nevoie de câteva zile pentru a se obișnui cu alimentele normale.
Și numai după aceasta, trebuie să începeți să mâncați alimente solide la cină.
Cum să menții o dietă de băut?
Mulți oameni își pun întrebarea „Cum să nu întrerupeți dieta de băut?” Cea mai importantă etapă este pregătirea pentru dietă. Este nevoie de câteva săptămâni înainte de a începe să respectați o dietă, să creșteți cantitatea de băut zilnic și să eliminați alimentele interzise din meniu. De asemenea, este indicat să evitați complet sosurile și condimentele. Este mai bine să aburiți felurile de mâncare în etapa pregătitoare.
În timpul dietei, alimentele permise trebuie consumate la fiecare câteva ore în porții de 200 g. Între mese, trebuie să bei apă.
Fiecare poate adapta această dietă pentru a se potrivi. Pe baza propriilor gusturi, vă puteți crea propriul meniu din produsele permise.
Cât de mult poți pierde la o dietă de băut?
Rezultatul cât de multă greutate puteți pierde cu o dietă de băut depinde de mai mulți factori: durata cursului, conținutul de calorii și excesul de greutate corporală.
După cum am menționat mai sus, atunci când slăbiți, este necesar să monitorizați conținutul de calorii al băuturii dumneavoastră. Acest indicator nu trebuie să depășească 1400.
Doar într-o zi de post poți slăbi în medie 2 kg. Timp de o săptămână - de la 7.
Un curs complet de dietă vă va permite să scăpați de aproape toate kilogramele în plus. Trebuie doar să înțelegi exact câte kilograme trebuie să slăbești și să controlezi greutatea în timpul procesului de slăbire, pentru a nu scăpa din neatenție de kilogramele necesare.
Caracteristicile primei zile de dietă
În timpul unui curs de lungă durată de pierdere în greutate, ar trebui să știți: cea mai grea zi va fi prima. Acest lucru se datorează faptului că dieta propusă este inacceptabilă pentru organism.
Prin urmare, principiul principal este încetineala. Este recomandabil să pregătiți treptat organismul, deoarece cu astfel de diete stresul este prea mare pentru el.
În prima zi, veți avea cu siguranță dorința de a mânca de mai multe ori. Cel mai probabil, vei simți o pierdere a puterii, iar starea ta de spirit nu va fi foarte favorabilă.
În plus, nu uitați că o dietă de băut ajută organismul să se curețe. Prin urmare, placa de pe limbă, respirația urât mirositoare și alte fenomene neplăcute vor fi prezente.
Ce poți bea într-o dietă de băut?
Lista de produse:
- apă. Cu siguranță necarbonatate, minerale.
- Bouillon. Puteți folosi altele diferite - pește, legume, carne.
- Produse lactate. Este mai bine să alegeți băuturi din lapte fermentat.
- Sucuri. Ar trebui să fie întotdeauna preparate proaspete.
- ceaiuri. Puteți bea diferite soiuri, cu adaos de lapte sau lămâie. Ceaiul nu trebuie să fie dulce.
- Jeleu de ovăz.
- Compot de fructe de padure sau de fructe, jeleu, nu dulce.
- Pentru dietele de lunga durata este permisa supa piure.
- Cu o dietă de ciocolată, cacao este permisă.
Recenzii ale rezultatelor dietei de băut
Mulți oameni răspund pozitiv la dieta de băut pentru că văd cu adevărat rezultate. Adevărat, mulți spun că menținerea unei astfel de dietă este destul de dificilă. Deși dacă vă pregătiți corect și luați complexe de vitamine suplimentare în timpul dietei timp de 1 lună, atunci este foarte posibil să mențineți dieta.