Cum să slăbești 10 kg într-o săptămână

Mulți oameni sunt interesați de întrebări desprecum să slăbești într-o săptămână cu 10 kg. Și acest lucru nu este deloc surprinzător, deoarece toată lumea vrea să arate slabă și frumoasă. Și nu toată lumea poate aștepta o perioadă mare de timp până când silueta devine încordată. Într-adevăr, de multe ori se întâmplă să ne lansăm în perioada de iarnă, iar în ajunul verii, când trebuie să arătăm potrivit, începem să ne frământăm și să nu avem timp de nimic. Și nu mai rămâne nimic decât cum să slăbești rapid și eficient cu 10 kg. De fapt, este destul de ușor să faci asta. Există metode dovedite. Și există un număr mare de ei.

În primul rând, trebuie să acordați o atenție deosebită corectitudinii dietei dvs. Alimentele pe care le consumi trebuie să conțină o cantitate minimă de calorii, grăsimi și carbohidrați. În același timp, numai produse naturale și sănătoase ar trebui să fie conținute în dieta ta zilnică. Și nu uitați de sport, deoarece dietele pentru pierderea în greutate într-o săptămână cu 10 kg fără a reveni în greutate sunt posibile numai dacă sunt combinate o alimentație adecvată și anumite exerciții. Un astfel de complex trebuie construit corect. În caz contrar, puteți obține un rezultat nedorit și puteți pierde în greutate doar în anumite locuri și va rămâne în aceeași stare în zonele mai problematice.

Cele mai populare diete de slabit

Nu este un secret pentru nimeni că mulți care vor să slăbească câteva kilograme în plus se epuizează cu grevele foamei. Dar îndrăznim să vă asigurăm că această metodă nu va duce la nimic bun. În primul rând, nu veți obține efectul dorit; în al doilea rând, greva foamei vă va afecta negativ corpul. Luați în considerare câteva diete cu care putețislăbește cu 10 kg într-o săptămână acasă.

Dieta cu hrișcă

Această metodă vă va permite să pierdeți notorii 10 kg în doar o săptămână. Caracteristica sa principală este că poți mânca hrișcă în cantitățile pe care le dorești. Nu există restricții în acest sens. Pregătiți hrișcă după o rețetă specială. Se toarnă un pahar de cereale cu două pahare de apă clocotită și se lasă la abur timp de douăsprezece ore. Numai în același timp, în niciun caz nu trebuie să adăugați mirodenii, sare, ulei sau zahăr în terciul fiert.

În timpul unei astfel de dietă, puteți bea chefir fără grăsimi în cantități nelimitate, precum și ceai sau cafea fără zahăr. Și asigurați-vă că beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Puteți mânca fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor). Prima masă trebuie luată la 3-4 ore după trezire, iar ultima trebuie să fie pe la șase seara. O astfel de dietă te va ajuta nu numai să slăbești, ci și să ai un efect pozitiv asupra corpului tău.

dieta lichida

Ea este foarte simplă. Pentru a-l respecta, trebuie doar să înlocuiți alimentele solide cu lichide. Poate fi lapte degresat, diverse decocturi, bulion cu conținut scăzut de grăsimi și așa mai departe. Te va ajuta sa slabesti mult intr-un timp scurt. Dar o astfel de dietă are un dezavantaj - are un efect diuretic destul de puternic.

În acest caz, puteți bea bulion de fulgi de ovăz (o jumătate de pahar de fulgi de ovăz se fierbe într-un litru de apă și se filtrează), sucuri de fructe diluate cu apă, lapte degresat, sucuri de legume diluate cu apă, bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi chefir, bulion de legume. In plus, in dieta ta poti folosi apa naturala necarbogazoasa.

Dieta medicala

Este destul de eficient și vă permite să slăbiți imediat zece kilograme, iar cu o utilizare repetată, puteți pierde 3-4 kg. Se recomandă să se repete nu mai devreme de o lună.

• În prima zi, trebuie să bei o sticlă de apă minerală necarbogazoasă, împărțind-o în șase ori.
• În a doua zi, bea un litru de lapte degresat în timpul zilei și mănâncă un măr.
• În a treia zi, facem la fel ca în prima.
• În a patra zi, pregătim o salată de legume, care include alimente precum morcovi, ierburi, varză proaspătă și 1 lingură de ulei vegetal.
• În a cincea zi, facem la fel ca în a doua.
• În a șasea zi, puteți lua micul dejun cu un ou fiert și o jumătate de cană de ceai; luați o gustare cu bulion (un decoct de cartofi, varză, vinete și alte legume); cina 100 g de carne fiartă și 100 g de mazăre verde; mananca un mar; mai ia un măr la cină.
• În a șaptea zi, mâncați 100 g de brânză de vaci și beți un pahar de lapte degresat.

Iată răspunsul la întrebarea cum să slăbești într-o săptămână cu 10 kg.

Dieta cu kefir-mere

Este conceput pentru nouă zile, nu o săptămână, dar, cu toate acestea, este destul de eficient și ușor de realizat. Principalul avantaj al unei astfel de diete este obținerea rapidă a rezultatelor dorite, iar un alt plus este că merele sunt bogate în vitamine și alte substanțe benefice. Dar înainte de a continua, asigurați-vă că consultați un medic, deoarece este posibil să aveți anumite contraindicații.

Slăbim astfel: în primele trei zile bem 4, 5 litri de chefir fără grăsimi (1, 5 litri în fiecare zi); 4, 5 și 6 zile mâncăm zilnic un kg și jumătate de mere; 7, 8 și 9 zile facem la fel ca în primele trei. Dacă te slăbești în timpul dietei, adaugă niște proteine și carbohidrați în dieta ta.

Supă dietetică Bonn

După cum ați înțeles deja, aici felul principal este o supă specială. Se poate prepara foarte usor acasa. Toacă două roșii, o varză mică, o legătură de țelină, doi ardei, doi morcovi și șase cepe în orice formă. Dar cuburile sunt mai bune. Se pune totul intr-o cratita, se umple cu apa si se pune pe foc. Aduceți vasul la fiert, reduceți focul și așteptați ca supa să se gătească. Sarea și condimentele în acest caz nu pot fi adăugate. În timpul săptămânii, puteți mânca legume, fructe (cu excepția strugurilor și bananelor), terci de orez, carne de vită fiartă și puteți bea lapte degresat. Nu puteți folosi dulciuri, produse din făină și alcool.

Cum să alegi o dietă?

Oricare dintre dietele de mai sus vă va ajuta cu siguranță să pierdeți o mulțime de kilograme pe stomac, șolduri, fese, față și așa mai departe. Doar cu respectarea lor, nu trebuie să vă abateți niciodată de la normă. Nu mâncați alimente interzise, nu beți alcool și beți multă apă.

Vă rugăm să rețineți: dacă beți lapte sau chefir, atunci aceste produse trebuie să fie cu siguranță sărace în grăsimi. Maximul permis este de 1-2% grăsime. Dar nu mai mult.

Alegeți cea mai potrivită dietă pentru dvs. și asigurați-vă că o combinați cu activitatea fizică, saune sau băi etc. Amintiți-vă că numai complexul vă poate ajuta să deveniți mai suplu și mai elegant.

Ce alte moduri te vor ajuta să slăbești 10 kg într-o săptămână?

Desigur, dieta nu este singura modalitate de a pierde în greutate drastic. Există și alte metode care, în combinație cu o alimentație adecvată, te vor ajuta să pierzi numărul maxim de kilograme în plus. Să le luăm în considerare mai detaliat:

• Vizitarea unei băi sau saună. O vizită la baia de aburi te va ajuta să slăbești aproximativ două kilograme din excesul de greutate. În același timp, baia va ajuta la eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism. Aceste substanțe sunt cele care înfundă pielea. Și apropo, tocmai datorită eliminării excesului de umiditate și a toxinelor din organism, vei observa o astfel de scădere a greutății tale. De asemenea, este de remarcat faptul că în baie procesele metabolice sunt accelerate semnificativ, respectiv, pierzi și mai multe depozite de grăsime care au fost depuse anterior pe corpul tău. Cel mai bine este să vizitați saunele pe stomacul gol. Dacă acest lucru nu este posibil, așteptați cel puțin două ore după masă. Înainte de a vizita baia, cel mai bine este să te freci cu un decoct special, iar după ce transpirați, vizitați piscina.
• Terapia cu ozon. Daca ai finante si vrei sa slabesti urgent, atunci iti recomandam sa mergi la o sedinta de ozonoterapie. Această procedură constă în faptul că un cocktail de ozon-oxigen va fi introdus sub piele în zonele tale cu probleme. Va elimina toxinele, toxinele și excesul de lichid din organism și, de asemenea, va îmbunătăți semnificativ procesele metabolice. Această metodă de modelare a corpului este naturală și nu vă va face rău. Caracteristica sa principală este că, cu ajutorul unui astfel de cocktail, poți scăpa de kilogramele în plus din orice zonă a corpului tău. Ozonul este capabil să oxideze grăsimile, iar amestecul său cu oxigenul este destul de sigur.
• Mezoterapie. Această procedură este de obicei utilizată în combinație cu alte metode. De exemplu, cu liposucție sau cu ozonoterapia. Esența tehnicii constă în faptul că sub pielea pacientului este injectat un amestec special, constând din aditivi biologic activi (acestea pot fi vitamine, minerale, aminoacizi, extracte celulare etc. ). După injectare, componentele conținute în acest amestec sunt consumate treptat în tot corpul. Datorită acestui fapt, este asigurat un astfel de efect pe termen lung al procedurii. Pe lângă sarcină, mezoterapia nu are contraindicații speciale.
• Liposuctie nechirurgicala cu ultrasunete. Această procedură durează doar câteva minute, dar are un efect foarte vizibil. Cu ajutorul acestuia, vei putea elimina cele mai problematice celule adipoase din acele zone care nu raspund bine la o varietate de diete si sport. În același timp, celulele adipoase dispar irevocabil, ceea ce este important. Această tehnică folosește energia ultrasonică, care are un efect direct asupra țesutului adipos. Când celulele adipoase sunt descompuse, ultrasunetele le transformă într-o stare lichidă. Și în timp, acest fluid este pur și simplu excretat din organism.
• Drenaj limfatic. Aceasta este o altă procedură care are un efect pozitiv asupra figurii. Această tehnică afectează țesuturile moi ale corpului. În acest caz, există un flux de produse metabolice și lichid acumulat în organism prin vasele limfatice. Cu o astfel de ieșire, toate celulele adipoase sunt îndepărtate din organism cu mare viteză. Și asta înseamnă că începe procesul de slăbire.
• Încărcături sportive. Aceasta este componenta principală care te va ajuta cu siguranță să slăbești și să aduci silueta în deplină ordine. Poți să mergi la sală, să mergi la fitness sau să te antrenezi acasă. Dar, în același timp, este foarte important să proiectați corect un program de antrenament. Căutați ajutor de la un antrenor profesionist sau urmăriți tutoriale video speciale. Cu siguranță te vor ajuta.

Feedback-ul pentru fiecare dintre procedurile de mai sus este extrem de pozitiv. Asta înseamnă că orice tehnică te va ajuta cu siguranță. Alege ce iti place mai mult si mergi pe el. Nu uitați să vă consultați în prealabil cu un medic sau un cosmetolog.

Vă rugăm să rețineți: dacă aveți contraindicații pentru a vizita o baie sau o saună, precum și proceduri care promovează pierderea în greutate, atunci este mai bine să nu le vizitați. În caz contrar, consecințele pot fi foarte deplorabile pentru tine.

Astfel, pentru a slăbi 10 kg într-o perioadă scurtă de timp, urmează diete speciale săptămânale. Și, de asemenea, nu uitați de sport. Dar în cazul în care nu ai timp să slăbești deloc și vrei cu adevărat să slăbești, atunci înscrie-te la una dintre procedurile care vizează eliminarea celulelor adipoase. Totul se va rezolva pentru tine!

Recenzii

1. „Este puțin probabil să reușești să slăbești în 7 zile cu până la 10 kg. Acest lucru este foarte dăunător, după părerea mea, pentru organism. Am ținut o dietă cu kefir timp de o săptămână, nu am mâncat aproape nimic. Capul îi începea deja să se învârtească, cu greu își putea târa picioarele. Asa ca am reusit sa slabesc 3 kg, nu mai mult. Nu știu, mi se pare că 10 kg pe săptămână este un mit. "
2. "De asemenea, cred că 10 kg este nerealist. Te poți antrena din greu și ține o dietă în același timp, dar peste 4 kg, mi se pare, nu pot fi îndepărtate. Este foarte dăunător să slăbești atât de drastic. Da, și asta e din tărâmul unui basm, după părerea mea. Am slabit cu ozonoterapia. Procedura foarte eficienta, curatata foarte bine. Această tehnică se bazează pe saturația corpului cu oxigen. Se injectează în zonele cu probleme și descompune grăsimea. Procesele metabolice îmbunătățite. Mă simt mult mai bine după această procedură. Dar am slăbit în total 4-5 kg. "
3. „Sunt la dietă, hrișcă la abur. Nu a mâncat altceva, a băut doar apă. Am slabit 6 kg intr-o saptamana. Dar am avut foarte multă greutate după ce am născut, așa că am slăbit mult deodată. Dar cred că dacă greutatea nu era foarte mare, nu ar fi fost posibil. Da, și este dăunător. Este mai bine să slăbești mai mult, dar să nu provoci astfel de șocuri organismului.